Utepass idag!

Idag inbjöd vädret till årets första utepass. Solen sken, det var plussgrader och vägarna fria från snö. Jag äntrade CX-hojen och stack iväg mot närmsta backe. Året har ju inte börjat på samma sätt som åren förut. Vädret har gjort att det enbart blivit trainerpass, inget ute alls. Jag ligger nu 15 timmar efter i träningsmängd jämfört med slutet av februari 2009. Antalet cyklade kilometrar skall vi bara inte tala om... Å andra sidan har jag fått ihop en massa intervallpass vilket gör att jag mycket väl kan ha en bra status trots allt.

Så, dagens pass fick även bli någon typ av statusrapport. Jag har en närbelägen referensbacke jag brukar köra och senast jag körde den under liknande förhållande och samma utrustning klockade jag backen på 7: 01. Idag klockade jag på 6:31. Ungefär samma fördelning i pulszonerna också. Känns bra.

På toppen av Passo delle Rönneberga:


Därefter var det bara att rulla ned och hem.... Jo tjena! Satan-i-gatan va det blåste på. Okej, visst, inte någon storm eller så men uppåt 7-8-9 m/s vilket inte alls är kul på en cykel. Ja ja...

Favvisen just nu...

Favoriten just nu är Piadina, italienska tunnbröd. Lägg ihop dem med Rucola, Parmaskinka och lite grovt skivad Parmagiano. Kanske även lite tomatsås och olivolja. Och så klart en Latte eller Cappuccino.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Garmin Connect - Aktivitetsdetaljer för distanslöpning.

Nu har det sett snöigt ut hur länge som helst. Sedan i början av november har största delen av träningen bedrivits hemma i köket på trainern. Många intervallpass, 3-4 i veckan med några försök till längre pass på helgerna. Allt på trainern. Jag har blandat in lite löpning i år för första gången på länge. Det har gått förvånansvärt bra.

Nu är jag inne i en period med väldigt jobbiga känslor inför trainern. Jag är ohyggligt omotiverad. Jag kräks på den där helvetesmaskinen som står i köket. Visst vet jag att intervallpassen ger effekt. Jag har ökat tröskelpuslen med 10-11 slag och det är alla intervallpassens förtjänst. Så visst är det bra...
Men det är så jävla tråkigt nu!!! I söndags körde jag långa tröskelintervaller, 20-15-10 minuter på 89-92% puls. Idag skulle jag köra 8 st 4/2-minuters men jag kunde inte förmå mig att sätta mig på den. Jag behövde komma ut, så det blev löpning.

Det var riktigt skönt att komma ut och mala på. Jag körde på i ganska lagom uthållightesfart, 5:30 min/km. Det kändes som det gick av sig själv.

Garmin Connect - Aktivitetsdetaljer för Namnlös

Men visst, nu är det vår, raksträckor och fartvind som längtas efter. Typ som denna bilden, från medlutet från Bjärsjölagård mot Övedskloster. Sommarvärme, 9 bar i tubdäcken, rakade ben och driv i rundtrampet. Fan vad jag längtar!!!

Ah det är så vackert.

Ännu en mysstund i cykelverkstan... Limma tubisar.





- Posted using BlogPress from my iPhone

En smakbit...

Det kommer mer senare, håll till godo med denna smakbit så länge.




- Posted using BlogPress from my iPhone

Långa intervaller är jobbigt!

Det här med långa intervaller är jobbigt. Idag körde jag 2 stycken 20-minuters intervaller på runt 90% av min maxpuls. Det är nog något av det värsta jag vet. Inte för att kroppen körs till max och mjölksyran sprutar utan för att det är så jävla länge... 20 minuter på trainern med bra tryck i pedalerna, ingen utsikt, inget sällskap. Bara köksbordet, fläkten och trampet... Okej, visst är det musik till och det är självvalt och allt det där... 

När man trampat på i 10-12-13 minuter kan man jävligt lätt hålla sig för skratt! Då är det hur många minuter kvar som helst. Sen skal man göra det en gång till!!! Jag hatar långa intervaller. Fyyyyy f...!

Google Streetview ger näring åt drömmarna.

Kolla så fruktansvärt vidrigt hemskt det är utanför fönstret på jobb! Jag lider varje gång jag ser det...
Inte mycket att göra åt just nu, mer än att drömma sig bort.

Som tur är går det mot våren, snart kommer himlen att genljudas av Sånglärkor, solen kommer att värma om kroppen och lager efter lager av kläder kommer att skalas bort. En dag är det dags för shortspremiär, nyrakade cykelben och långa härliga turer på 4-5-6 timmar.

Under tiden jag väntar drömmer drar jag mig till minnes en av mina favvisbackar, Slimmingebacken. Att cykla ner till Slimminge och cykla upp för backen brukar bli en skön runda på 120-140 km. Visst är det inte en backe i Dolomiterna men det är liksom "min" backe. Uppe p åkrönet får man en vidunderlig utsikt över ett av de vackraste landskapen i världen, Skåne. Fan vad jag längtar...


Visa större karta

Garmin Connect - Aktivitetsdetaljer för Mtb-Lvg

Idag bar det iväg ut på den snöiga asfalten. Jag frös, det var kallt och äckligt. Just nu känns det väldigt långt till våren. Jag känner mig ynklig och deppig.

I januari 2009 cyklade jag 750 km utomhus. I år har det blivit 120 km! :-( Vilket bottennpp det här med vintern.

Vad skall det bli av med formen i år...

Garmin Connect -
Aktivitetsdetaljer för Mtb-Lvg